Die Fingerkapselentzündung beim Klettern ist eine tückische Verletzung, die lange andauern kann, wenn Sie sie nicht richtig behandeln. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sie effizient rehabilitieren können.
Du erfährst, ob du eine Sehnenscheidenentzündung hast und wie du sie schnell heilen kannst.
Welche Hangboard-Programme gibt es, um stärkere Finger zu bekommen? Welches ist das Beste für deine Kletterziele und welches nicht?
Nutze das Rockshoulders Training Dashboard, um Trainingsparameter zu analysieren, um Verletzungen vorzubeugen und ein stärkerer Kletterer zu werden.
Was, wenn du nicht warten willst, bis du 2 Jahre geklettert bist, um deine Finger zu trainieren?
Ein vollständiger Überblick über die Ringbänder, wie du sie verletzt und wie du sie von Anfang bis Ende rehabilitieren solltest.
Dehne deine Schultergürtel, um Schulterschmerzen vorzubeugen und die Beweglichkeit von Schulter und Wirbelsäule zu verbessern.
Als Anfänger ist es optimal, wenn du 2-3x/Woche kletterst. Nehme dich zwischen den Trainingseinheiten mindestens einen Tag Zeit, denn so
Am besten hängst du beim Klettern, indem du deine Füße und deinen Körper so positionierst, dass du so wenig wie
